Ashtanga Yoga

Detayları Gör

Samsun Ashtanga Yoga

Sanskritçe’de “sekiz uzuv” anlamına gelen Ashtanga yoga, belirli dizileri, titiz uygulama yapısı ve nefesle senkronize harekete (vinyasa) vurgu yapmasıyla bilinen dinamik ve güçlü bir yoga tarzıdır. 20. yüzyılda Sri K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilen Ashtanga yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığa disiplinli bir yaklaşım arayanlar için zorlu ve ödüllendirici bir uygulama sunuyor.

Ashtanga yoga özveri ve disiplin gerektiren zorlu bir uygulamadır. Herkes için, özellikle yeni başlayanlar veya sakatlıkları olanlar için uygun değildir. Ancak zorlu bir fiziksel ve zihinsel mücadele arayanlar için Ashtanga yoga, kendini keşfetme ve refaha doğru dönüştürücü bir yolculuk sunuyor.

Ashtanga Yoga Nasıl Yapılır?

Ashtanga yoga benzersiz bir sistemi takip ediyor:

Ashtanga Yoga’nın Faydaları Nelerdir?

Çocuk yogası, çocuğun bütününe fayda sağlayan bütünsel bir uygulamadır. Gençlere hareketin, farkındalığın ve kişisel bakımın zevklerini tanıtmanın, aynı zamanda eğlenirken ve bedenleri ve zihinleriyle olumlu bir bağ kurmalarını sağlamanın harika bir yoludur. O halde yoga matını açın ve daha sağlıklı, daha mutlu bir kendinize doğru eğlenceli bir yolculuğa çıkın!

Artan Güç ve Esneklik: Ashtanga yoganın ilerici doğası, zamanla güç ve esneklikte önemli kazanımlara yol açar.

Gelişmiş Dayanıklılık ve Kardiyovasküler Sağlık: Dinamik vinyasa dizileri kalp atış hızını artırabilir ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.

Gelişmiş Odaklanma ve Disiplin: Ashtanga yoganın yapılandırılmış ve tekrarlayan doğası zihinsel odaklanmayı, disiplini ve azmi geliştirir.

Stres azaltma ve Zihinsel Netlik: Fiziksel efor ve odaklanmış nefes almanın birleşimi, stresin azaltılmasını teşvik edebilir ve zihinsel berraklığı artırabilir.

Gelişmiş Vücut Farkındalığı: Yoga pozlarını uzun süre tutmak, derin bir vücut farkındalığı ve propriyosepsiyon (vücut pozisyonu hissi) duygusunu geliştirir.

Başarı Duygusu ve Öz Saygı: Zorlu pozlarda ustalaşmak ve Ashtanga serisinde ilerlemek, başarı duygusunu geliştirebilir ve öz saygıyı artırabilir.

Ders Saatleri

Perşembe: Ders bulunmamaktadır

Salı: Ders bulunmamaktadır

Çarşamba: Ders bulunmamaktadır

Perşembe: Ders bulunmamaktadır

Cuma: Ders bulunmamaktadır

Cumartesi: Ders bulunmamaktadır

Pazar: Ders bulunmamaktadır

Tarih & Saat

Dersten Fotoğraflar

Samsun Ashtanga Yoga hizmetimizin nasıl gerçekleştirildiğine fotoğraflarla göz atın.

Öğretmenlerimiz

Samsun Ashtanga Yoga hizmetimizde eğitim veren eğitmenlerimize göz atın.

Samsun Ashtanga Yoga Blog

Samsun Mon Yoga eğitmenleri tarafından hazırlanan Ashtanga Yoga hakkındaki makalelere göz atın, ashtanga yoga hakkında merak ettiğiniz soruların detayları yanıtlarını okuyun.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ve Ashtanga Yoga Arasındaki Farklar Nelerdir?

Hatha ve Ashtanga Yoga, yoga stilleri arasında öne çıkan iki türdür. Ortak köklere sahip olsalar da farklılıklara sahiptirler.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga Nedir? 10 Önemli Faydası

Ashtanga Yoga, hem beden hem de zihin için sayısız faydalar sunan, fiziksel olarak zorlu bir yoga uygulamasıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Güçlü ve disiplinli bir uygulama olan Ashtanga yoga, dünya çapında yoga tutkunlarını büyüledi. Bu benzersiz tarzı merak ediyorsanız işte yolunuzu aydınlatacak sık sorulan bazı sorular:

Ashtanga yoga, Sri K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilen geleneksel bir sistemdir. Senkronize nefesle (ujjayi pranayama) belirli bir sırayla uygulanan bir dizi duruşu (asana) vurgular. Öğrenciler ilerledikçe yavaş yavaş uygulamalarına daha zorlu duruşlar eklerler.

Ashtanga yoganın aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda faydası vardır:

  • Artan güç ve esneklik
    • Geliştirilmiş kardiyovasküler sağlık
  • Geliştirilmiş odaklanma ve disiplin
  • Stres ve kaygının azalması
  • Kendine güvenin ve kararlılığın artması
Ashtanga yoga, altı duruş serisinden oluşan ilerici bir sistemi takip eder. Her seri bir öncekinin üzerine inşa edilerek daha zorlu duruşlar sunar. Yeni başlayanlar genellikle ilk seriyle (Yoga Chikitsa) başlar ve kendi hızlarında ilerlerler.
Mysore stili, Ashtanga yogayı uygulamanın geleneksel yoludur. Öğrenciler, bireysel ayarlamalar ve ipuçları sunan bir öğretmenin rehberliğinde, kendi hızlarında bağımsız olarak pratik yaparlar.
Hareket özgürlüğü sağlayan, rahat, nefes alabilen giysiler idealdir. Pek çok uygulayıcı, öğretmenin ayarlamalar sırasında doğru hizalamayı görebilmesine olanak sağlamak için vücuda oturan kıyafetleri tercih eder.
Ashtanga yoga için iyi yastıklama özelliğine sahip daha kalın bir yoga matı önerilir çünkü bazı duruşlar dizleri ve bilekleri zorlayabilir.
İdeal olarak haftada 3-6 seans yapmayı hedefleyerek düzenli olarak pratik yapın. Ashtanga yogada tutarlılık ilerlemenin anahtarıdır.
Ashtanga yoga mükemmellikten ziyade pratiğe önem verir. Çoğu duruşta, farklı esneklik ve güç düzeylerine uyum sağlayacak modifikasyonlar vardır. Doğru hizalamaya odaklanın ve vücudunuzu dinleyin.